アウトドアコラム
トレッキングという言葉を聞かれたことはあると思いますが、登山やハイキングとどう違うのかご存知でしょうか？それぞれの意味の違いに加え、トレッキングの魅力、東京近郊のトレッキングポイントや、トレッキングにおけるおやつの重要性などを考えてみましょう。
トレッキング、ハイキング、登山はどれもいわゆる「山歩き」の呼び方になりますが、それぞれに厳密な違いはありません。ただ、一般的には下記のような使い分けを行っています。
まず、ハイキングはこの中で最も簡単なものに位置付けられており、「山だけでなく景色のよい場所を気軽に歩いて楽しむ行為」になります。
これに対してトレッキングは「山の景色を楽しむ行為」になります。この定義からは、山以外を歩く場合にトレッキングと呼ぶのは間違いになります。
そして登山は「山頂を目指して登る行為」になります。山頂を目指さない山登りを登山と呼ぶのは厳密には間違いになります。
装備も、ハイキングは軽装で済む場合が多いのに対し、登山はピッケルやハーネスなども使う重装備になります。つまり「ハイキング→トレッキング→登山」の順番で距離、高低差などが上がり、重装備になります。
トレッキングは、自然豊かな景色を味わい、楽しみながら運動することができるといった点が魅力の一つです。登山のような険しさを伴うスポーツとは異なり、日常生活から離れてリフレッシュするということが目的となる場合が多いです。
四季を通じて楽しむことができ、それぞれの季節で見える景色も異なるため、季節の移ろいを体全体で感じたいといった方におすすめです。
例えば、日常ではなかなか出会うことのできない動物を間近で見ることができたり、日々変化していく植物を観察することができたり、大空と山々の下で写真を撮ったりということもできます。
サークルや愛好会などで参加する場合、仲間ができる可能性があります。お互いにフレッシュな気持ちで話も弾みやすく、そこで出会った仲間が友だちに進展していくこともあります。
山道を登ることで普段は使わない筋肉を動かすことになり、運動効果も期待できます。そして、自然と触れ合うことでストレス発散にもつながります。
休日は自然と触れ合うことで気持ちもリフレッシュできます。ここでは、東京からアクセスのよいトレッキングスポットを調べてみました。
まずは定番の高尾山で、都心部から一時間程度の気軽さが人気の理由です。青梅市にある御岳山も都心部から一時間半程度で自然に出会えるスポットです。こちらは地元名物のつるつる温泉など、疲れた体を休める場所もあり楽しみ方も人それぞれです。
都心を離れてさらに日常から離れたい方は埼玉県秩父郡の宝登山もおすすめです。秩父三社の一つに数えられる宝登山神社は、パワースポットとしても有名です。また、千葉県安房郡の鋸山も絶景スポットで、高さ31メートルの大仏様は一見の価値ありです。
トレッキングするときの服装の選び方について、いくつかのポイントがあります。まず大切なことは、すべてを買い揃えるのではなく、既に持っているもので活用できるものは使うことが大切です。
ポイントの1つ目は、トレッキングする場所の気温に合わせた服装にすることです。標高が高い場所は気温が低くなり、風が吹くと体感温度は下がります。夏場は上から羽織れそうな物を持って行くのがおすすめです。
2つ目は、雨具は必ず必要だということです。山では気候が変わりやすいので、急に雨が降ることは頻繁にあります。雨具が無いと体が濡れて体温を奪われてしまいます。両手が自由になるカッパが理想的です。
3つ目は、重ね着しやすいことです。長時間歩くので、脱ぎ着しやすいシャツやTシャツがおすすめです。化繊タイプなら汗をかいてもすぐに乾きます。
トレッキングは日常生活の比にならないほど沢山のエネルギーを消費します。その消費したエネルギーを補充しないままトレッキングを続けると、気づかないうちに低血糖状態に陥り、突然気分が悪くなったりふらついたりという症状が出ます。
しかし一気に栄養を補給すると、血液が胃や腸に集まります。消化器に集まる血液が多くなれば、行動するための酸素を運ぶ血液が少なくなってしまいます。
そこで、おやつを少しずつ食べることで消化にエネルギーをかけすぎないようにすることができ、歩くことに全力を注げるようになります。さらに、万が一遭難してしまった場合にも、体温を維持し続けるための非常食になります。
トレッキングの疲労を回復するためには糖質、タンパク質、脂質、ビタミンB1、ミネラルの5つの栄養を補ってくれるおやつがあると安心です。
トレッキング、ハイキング、登山に厳格な違いはありませんが、一般的には「ハイキング→トレッキング→登山」の順番で歩行レベルが上がり、重装備になります。トレッキングの魅力は自然との触れ合い、新たな出会い、ストレス発散などがあります。
東京からアクセスのよいトレッキングスポットには、高尾山、御岳山などがあります。トレッキングの服装では、行く場所の気温に合わせること、重ね着しやすいことなどのポイントがあります。トレッキングではエネルギー補給、遭難時の非常食にもなるのでおやつは大事です。ただ美味しさだけでなく、栄養面も考慮して選びましょう。
登山などのハードさが無いのでトレッキングは手軽に楽しめます。最低限の注意点を守り、トレッキングの魅力を楽しみましょう。
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